三十路!!Road Yeah!

30歳でロードバイクデビューした、サラリーマンのブログです。。

5月まとめ

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走行距離:1,050km(累計3,251km)

獲得標高:14,638m(累計45,000m)

走行距離、獲得標高ともに過去最高。月末に体調を崩していなければ、もう少し稼げたと思う。

5月は初のロングライドに行き、ヒルクライムレースにも参戦とモチベーションも高い月だった。ヒルクライムレースについては後日振替予定。

6月目標

・甲寿橋-六甲山:32分30秒切り

逆瀬川-甲寿橋:13分30秒切り

箕面駅勝尾寺:20分20秒切り

そして富士ヒル1時間20分切りを狙う!

富士ヒルにピークを合わせれるようしっかり調整していこう。

六甲山ヒルクライム

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5月20日、21日と2日連続で六甲山へ。

いつも通り甲陽園側から神呪寺を抜けて甲寿橋までがアップ、甲寿橋から一軒茶屋を目指す。

5月20日

33分12秒

甲寿橋-盤滝分岐:5分43秒

甲寿橋-125番:17分50秒

甲寿橋-宝殿IC:23分19秒

自己ベストとはならず。今の実力を知る。

128番〜宝殿までがやはり課題。

少しずつ慣れてきて、六甲山へのハードルが下がってきているのは良い傾向。

勝尾寺で20分使うなら、甲寿橋-六甲の方がトレーニングとしては良いかな。まぁ勝尾寺は傾斜が緩いから一概に比べるべきではないのかもしれないけど。

5月21日

33分37秒

甲寿橋-盤滝分岐:5分42秒

甲寿橋-125番:18分09秒

甲寿橋-宝殿IC:23分47秒

さすがに2日連続だと登り始めて疲れを感じる。

まぁそれだけ練習不足ということやし、まだまだ伸び代もあるのだろうと前向きに捉える。

それでも33分中盤のタイムなのでベースは上がってきているのだろう。ひとまず6月中に32分30秒切を目標にしよう。

それにしてもすれ違う人のコンポが羨ましい。

ロードバイクは機材スポーツなので、やはり105では。。と思うことがある。もちろんまだまだ105でもタイム更新はできると思っている!

来年は新しい機材を投入しようかな。32分切れたら( ͡° ͜ʖ ͡°)

勝尾寺ヒルクライム

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7時半からいつも通り勝尾寺に。

今日も箕面駅ルート、西田橋ルートの2本登る。

最近朝勝が定着しつつある。

今日は今までと大きく違う点が一点ある。

ホイールをWH6800からのむラボホイール5号に変更した。

ホイールを変更することで300gほど軽量化できたので、ドキドキしながらのライドになった。

箕面駅勝尾寺】20分41秒 ベスト更新

・〜みのお山荘まで:8分00秒

・駐車場〜勝尾寺:7分56秒

途中の平坦区間でダンプを追走することになり、煮え切らない感はあるがベスト更新したのでやはり軽量化の恩恵は大きいように感じた。

【西田橋勝尾寺】14分59秒 ベスト更新

こちらもベスト更新。とりあえず15分は切れた。

今後のむラボ5号を使い込んでいこう。

ニップルがお気に入り!

東西勝尾寺+甲寿橋

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ツールド舞鶴で左膝を痛めたため、2日間休養するはめに。

さすがに休んでばかりいられない、ということで朝から勝尾寺を登る。

箕面駅勝尾寺】21分01秒

・〜 みのお山荘:8分01秒

・駐車場-勝尾寺:8分18秒

ここ3回のタイムが21分切るところで安定してきた。

4月中旬まで21分20〜30秒だったから、ベースは上がってきているかな。

勝尾寺を通過しそのまま西田橋へ。

【西田橋勝尾寺】15分03秒

・前半:9分38秒

・後半:5分25秒

前回15分01秒なので早く15分を切りたいところ。

西田橋ルートはいつもおかわりで登るから、一回ちゃんと登りたいと思いつつ実現してない。

これも継続して登り続けるしかないな。

勤務後はさくっと逆瀬川駅-甲寿橋を登る、

逆瀬川-甲寿橋】14分07秒

ツールド舞鶴+東西勝尾寺

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ツールド舞鶴と勝手に命名してますが、初めてのロングライドに行ってきた。

ルートは、勝尾寺から高山を抜けて亀岡へ、亀岡からは9号を通って北上し27号で舞鶴へ。帰路は27号で舞鶴から綾部まで戻り173号でひたすら池田まで。

走行距離:203キロ

獲得標高:2,113m

前半、いつもの調子で勝尾寺を上がりそうになるが自重。高山公民館にはたくさんの自転車乗りがいて少々驚く。亀岡までは淡々と。今までであれば多少疲れていたが、今日は全く疲労感はなし。

亀岡から園部まではストレスフル。。渋滞でノロノロライド、無駄に気をつかうし。ここはルートの選択を失敗した感じだった。

27号に入ると信号も少なく快調にまわせる。アップダウンもあり楽しかった。綾部から舞鶴までは終始逆風で脚を削る。

舞鶴で5分ほど海を眺めて近くのファミマに。お昼を食べて帰路へ。

舞鶴から綾部までは追風と思っていたらまさかの向い風(´;Д;`)脚が。。

173号は3つほど峠があった。100キロ超えてからの峠は未知の世界で、次第に脚が限界に近づく。残り50キロほどで左膝裏に痛みを感じ始め萎えるが、いい経験だと思いポジションを変えたりして対応。

結果8時間ちょいかけて無事に帰還。

さすがに9時には寝ていた。

一夜明けて今日は軽めにローラーをする予定であったが、朝早く起きたので勝尾寺に。

土曜が雨予報なので実走できるうちにしておこうと、箕面駅から勝尾寺へ登りそのまま下り西田橋から勝尾寺へ。

箕面駅勝尾寺:20分57秒

西田橋勝尾寺:15分01秒

箕面駅から登り始めてやはり脚の痛みを感じた。すぐに引き返して3本ローラーに乗ることも一瞬考えたが、そのまま登ることにした。

ロングライド翌日にしては良いタイム。今の調子なら20分前半も出せるかもしれない。去年24分で喜んでいたのが懐かしいぜ。

西田橋からは自転車始めて3回目の計測。

15分01秒。。遅いな(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

今度一回サラ脚で登ってみようかな!と思った。

土曜はレストにして脚が回復していたら日曜は六甲へ行こう。まぁ回復しなさそうではあるが。

ダイエットローラー

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昨日は夕方から結婚式の二次会へ参加させてもらったので、練習はなし。久しぶりに結構飲んでしまったため、朝起きると身体がだるい。。

勝尾寺に行こうかなと思っていたけど、そんな気分になれなかったから3本ローラーに乗ることに。

目標は500kcal消費。

いつ通りケイデンスが85rpmになるとギアを上げる、心拍は80%に持っていくまで淡々とまわす。

3本ローラーに乗るとペダリングで気になることが出てきて、乗りながら修正できるのがありがたい。

50分で目標達成したため終了。

明日は舞鶴へロングライドの予定なので、夕方は完全レストで!

甲寿橋-六甲

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今日は夕方乗る時間がないので、朝から六甲へ。

六甲はかなり久しぶりに登るから、この期間の練習成果が出るか楽しみやな、と思いながら甲寿橋まで。

【甲寿橋-六甲】34分55秒

・甲寿橋-盤滝 :5分51秒

・甲寿橋-125番 :12分47秒

・甲寿橋-宝殿:24分15秒

・宝殿-一軒茶屋:10分40秒

5月の目標にしていた35分切りを達成したので、34分30秒切りに目標を修正しようかな。

宝殿までで20秒、宝殿から20秒を削りたいところ。

今日は宝殿を過ぎたところから心拍にきつさがあった。固定ローラーで負荷高めにして心拍を維持できるような練習をやってみよう。

それにしてもたくさんローディがいて楽しかった( ͡° ͜ʖ ͡°)