今朝はやりたい仕事があったので、夜練のみ。 【逆瀬川-甲寿橋TT】 12:33、18.8km/h、166bpm、252W 2日間ぶりのライドだったので、脚の疲労感はないものの、ストレッチしてなかったからか筋肉硬い感じがする。 本当は盤滝分岐までTTしたかったけど、退社する…
2日続けてしっかり練習できた？ので、今朝は練習せず仕事を優先する。やっぱり仕事を終わらせることで自転車にも集中できると感じた。 勤務後から練習スタート。 【3本ローラー】 40:08、42.3km、147bpm / 171bpm、平均出力159W、最大出力212W、NP162W、TSS3…
昨日少々深酒をしてしまったので、5時に目がさめるも断念し二度寝してしまう。 ということで、最短R171ルートでジテツウすることにした。 【R171】 34:38、13.7km、128bpm/171bpm、平均出力111w、 最大出力569w、NP176w、TSS39、273KJ いつも通りのジテツウ…
今まで居候していた自転車部屋から引っ越しして、 以前同様会社が本拠地になる。 まぁいつかこの日が来ると思っていたから特に困ってないし、居候してた部屋ではなかなかローラーできていなかったから強制的に練習の機会が増えるのは良い。ということで朝か…
と言うことで、約1週間ぶりに自転車に乗る。 今回は大台ケ原ヒルクライムが目標レースなので、またしっかり乗り込んでいかないと。 【R171】 いつも通りの最短ルートで通勤。 13.9km、133/166bpm、NP167w、TSS36 最短ルートでも意外とTSSあって驚く。 パワー…
走行距離：1,050km（累計3,251km） 獲得標高：14,638m（累計45,000m） 走行距離、獲得標高ともに過去最高。月末に体調を崩していなければ、もう少し稼げたと思う。 5月は初のロングライドに行き、ヒルクライムレースにも参戦とモチベーションも高い月だった…
5月20日、21日と2日連続で六甲山へ。 いつも通り甲陽園側から神呪寺を抜けて甲寿橋までがアップ、甲寿橋から一軒茶屋を目指す。 5月20日 33分12秒 甲寿橋-盤滝分岐：5分43秒 甲寿橋-125番：17分50秒 甲寿橋-宝殿IC：23分19秒 自己ベストとはならず。今の実力…
7時半からいつも通り勝尾寺に。 今日も箕面駅ルート、西田橋ルートの2本登る。 最近朝勝が定着しつつある。 今日は今までと大きく違う点が一点ある。 ホイールをWH6800からのむラボホイール5号に変更した。 ホイールを変更することで300gほど軽量化できたの…
ツールド舞鶴で左膝を痛めたため、2日間休養するはめに。 さすがに休んでばかりいられない、ということで朝から勝尾寺を登る。 【箕面駅勝尾寺】21分01秒 ・〜 みのお山荘：8分01秒 ・駐車場-勝尾寺：8分18秒 ここ3回のタイムが21分切るところで安定してきた…
ツールド舞鶴と勝手に命名してますが、初めてのロングライドに行ってきた。 ルートは、勝尾寺から高山を抜けて亀岡へ、亀岡からは9号を通って北上し27号で舞鶴へ。帰路は27号で舞鶴から綾部まで戻り173号でひたすら池田まで。 走行距離：203キロ 獲得標高：2…
昨日は夕方から結婚式の二次会へ参加させてもらったので、練習はなし。久しぶりに結構飲んでしまったため、朝起きると身体がだるい。。 勝尾寺に行こうかなと思っていたけど、そんな気分になれなかったから3本ローラーに乗ることに。 目標は500kcal消費。 い…
今日は夕方乗る時間がないので、朝から六甲へ。 六甲はかなり久しぶりに登るから、この期間の練習成果が出るか楽しみやな、と思いながら甲寿橋まで。 【甲寿橋-六甲】34分55秒 ・甲寿橋-盤滝 ：5分51秒 ・甲寿橋-125番 ：12分47秒 ・甲寿橋-宝殿：24分15秒 …
走行距離：696km 獲得標高：8,663m 4月目標 ・逆瀬川-六甲：52分切り➡︎53分30秒 ・甲寿橋-六甲：36分切り➡︎35分30秒 ・甲寿橋-盤滝：5分50秒切り➡︎5分51秒 ・箕面駅勝尾寺：21分切り➡︎20分50秒 逆瀬川-六甲は一回くらいしか走ってないので、目標と大きく差が…
朝、寝坊したので気持ちを切り替え夜六甲しようと決意する。 業務が終わり、いつも通り逆瀬川まではボチボチ走り、甲寿橋まではアップがてら登る。 そう、今日は甲寿橋-六甲山で自己ベストの更新を狙っていた。今思うとこの考え方がそもそも間違っていたのだ…
【R171】 昨日21時前に寝てしまい2時半ごろに目が覚める。 そこからなかなか寝付くことができず、携帯で調べごとをしていたら5時。Σ（ﾟдﾟlll） はいっ、やっぱり寝坊しました。。 ということで朝はR171を最短で職場へGO！ 気温も10℃くらいありいい感じに汗を…
月曜：五月山 ➡︎ 甲寿橋 火曜：六甲山 ➡︎ 勝尾寺 水曜：回復走 ➡︎ 甲寿橋 木曜：勝尾寺 ➡︎ 六甲山 金曜：レスト 土曜：六甲山 ➡︎ 勝尾寺・高山 日曜：レスト さぁ今週も頑張ろう！
仕事後に六甲山へ登ろうといつも同様旧R176をボチボチ逆瀬川駅へ向かう。 今日はフルコースというよりは、甲寿橋-一軒茶屋で自己ベストを狙っていた。 がっ。。 いざ逆瀬川から登り始めるとまさかのライトが切れる。。Σ（ﾟдﾟlll）。。 ライトは2灯装備してい…
走行距離：679km(累計1,505km) 獲得標高：11,051m(累計17,199m) 3月から練習は六甲山を中心に行う。 週2〜3回は六甲山に登り、通勤も甲寿橋経由にしたのでヒルクライムに少しずつ慣れてきている。 タイムは遅いが。。Σ（ﾟдﾟlll）。。 今年から少しずつ自転車…
朝は回復のためにR171をケイデンスを意識してまわす。 途中軍行橋から飛行機の離陸を眺める。 ボーイング787が最新鋭な感じでカッコよし。 夜は甲寿橋経由で帰宅。 西高前までで自己新を狙うも達成ならず。 さすがに脚にきてるなぁ。 逆瀬川駅 - 西高前： 9…
【甲寿橋-六甲山】4/100 今週は火曜、木曜、土曜に六甲山に登ってみる。 甲寿橋-125番：13分39秒 甲寿橋-宝殿IC：19分49秒 甲寿橋-一軒茶屋：39分42秒 先週初めて甲寿橋-一軒茶屋で40分を切ったので、今日も40分切りができて少しずつ六甲山に慣れてきた感触…
先週から六甲山での練習を始めて、身体への負担は大きいが自己ベストが出るなど成果が出ている。 まぁただ単に負荷の高い練習をしてなかったことの証明になっているような気がするけど。。 3/27: 休脚 ➡︎ 甲寿橋 3/28: 六甲山 ➡︎ 勝尾寺＋高山 3/29: 回復走 …
ライド数：21 走行距離：395キロ 獲得標高：3454m 2月も1月同様の内容だった。 途中腰痛でほぼ2週間ノーライドだったことを考えると、順調に乗る機会は増えて来ている。 平地メインで走っていたが、3月は山モードに切り替えてトレーニングをしていきたい。 …
2月1日出勤➡︎帰宅➡︎出勤と 3連続ジテツウ。 今までは雨が降ったらバイク通勤にしていたが、2月からはジテツウでいけるだけ行くと決心した。 そして案外雨でもジテツウはできた。 ジテツウするとき旧176号ルートと171号ルートがあるが、やはりしっかり踏める…
ライド数：20 走行距離：431キロ 獲得標高：2694m 1月は平地をメインに走った。 六甲アイランド周回など新しい練習も開拓できて良かったが、昨日の宝塚桜台でのタイムからやはりしっかり斜度のある坂を登らないとあかんと痛感した。 2月は走行距離800キロ、…
帰宅時に久しぶりに宝塚桜台に向かう。 【宝塚桜台】3.0キロ、256m、8.5% 第1ステージ【中山寺〜信号】 あまり踏めてない感じがするも、タイムはまぁまぁ。 第2ステージ【桜台クライム】 やはりダメだった。 1月は平地を多く走っていたから、ボロボロだった…
帰宅時に久しぶりに宝塚桜台に向かう。 【宝塚桜台】3.0キロ、256m、8.5% 第1ステージ【中山寺〜信号】 あまり踏めてない感じがするも、タイムはまぁまぁ。 第2ステージ【桜台クライム】 やはりダメだった。 1月は平地を多く走っていたから、ボロボロだった…
日曜の夕方に社長から1月の業績について確認の電話が。。月曜に緊急会議をすることに決まる。 天気予報では池田は15時ごろから晴れだったが、雨が降ったり止んだりと微妙な様子。 19時から会議がスタートし、何やかんや23時過ぎに終了。自転車で帰るかバイク…
さてさて、今週の予定 月曜：レスト➡︎日生中央駅 火曜：桜台➡︎レスト 水曜：桜台➡︎甲寿橋 木曜：レスト➡︎日生中央駅 金曜：桜台➡︎甲寿橋 土曜：レスト➡︎桜台＋甲寿橋 日曜：六甲アイランド 朝晩にメインで乗っているため、なかなか坂登れそうにないのが残念。…
19時からの勝尾寺・高山経由の亀岡ライド。 700ルーメンのライトを新しく購入したので、夜のライドも乗りやすさは向上したけど、やはり日中の方が楽しい。 それにしてと高山からずっと4℃くらいで寒かった。 結構厚着したから身体は大丈夫やったけど、顔と足…
今日は朝から寝坊してしまったので、最短ルートで。 なんとなく足が重い。 そして季節が進むにつれ風が強い。 ということで、R171を33〜35キロを目指して、 焦らずまわす。 ああ〜パワーメーター欲しいなぁ。 ロードバイクを始めて1回目の冬、 今からどんな…
