R171 ＋ 甲寿橋

【R171】

昨日21時前に寝てしまい2時半ごろに目が覚める。

そこからなかなか寝付くことができず、携帯で調べごとをしていたら5時。Σ（ﾟдﾟlll）

はいっ、やっぱり寝坊しました。。

ということで朝はR171を最短で職場へGO！

気温も10℃くらいありいい感じに汗をかく。

【甲寿橋】

帰宅時に甲寿橋へ。

今日は逆瀬川駅-甲寿橋で15分を切ることを目標にしてまわす。

メーターは電池切れで使えないから、ただただまわす！！登っていても分かる、「これならベストでる」( ͡° ͜ʖ ͡°)

最後少しタレたが、無事に自己ベストを大幅に更新できた。

逆瀬川-西高前：8分41秒

逆瀬川-甲寿橋：14分14秒

次は甲寿橋で14分切りやな！

4/2〜4/8 練習計画

月曜：五月山 ➡︎ 甲寿橋

火曜：六甲山 ➡︎ 勝尾寺

水曜：回復走 ➡︎ 甲寿橋

木曜：勝尾寺 ➡︎ 六甲山

金曜：レスト

土曜：六甲山 ➡︎ 勝尾寺・高山

日曜：レスト

さぁ今週も頑張ろう！

逆瀬川-六甲山DNF（ﾟдﾟlll）

仕事後に六甲山へ登ろうといつも同様旧R176をボチボチ逆瀬川駅へ向かう。

今日はフルコースというよりは、甲寿橋-一軒茶屋で自己ベストを狙っていた。

がっ。。

いざ逆瀬川から登り始めるとまさかのライトが切れる。。Σ（ﾟдﾟlll）。。

ライトは2灯装備しているが、さすがに1灯だけで六甲山を下るのは怖いので急遽逆瀬川-甲寿橋でベスト更新を狙う。

逆瀬川-西高前：9分50秒

逆瀬川-甲寿橋：15分21秒

西高前まではベストより40秒遅いが、西高から脚を休めなかったので15秒ベスト更新。

逆瀬川-甲寿橋も4月中に15分は切れそうや。

日々練習しかない。

3月のまとめ

走行距離：679km(累計1,505km)

獲得標高：11,051m(累計17,199m)

3月から練習は六甲山を中心に行う。

週2〜3回は六甲山に登り、通勤も甲寿橋経由にしたのでヒルクライムに少しずつ慣れてきている。

タイムは遅いが。。Σ（ﾟдﾟlll）。。

今年から少しずつ自転車に乗る時間を増やしてきたが、まだまだ練習メニューは試行錯誤している。

今はまだ練習量を増やせば自己ベストが更新される状況にあるが、練習の質をそろそろ考えていかないと。

考えている主な練習メニューは、

・甲寿橋-盤滝分岐インターバル

・六甲山

・勝尾寺-高山-犬甘野50km

【4月目標】

・逆瀬川-六甲山：52分切り

・甲寿橋-一軒茶屋：36分切り

・甲寿橋-盤滝分岐：5分50秒切り

・勝尾寺（箕面駅）：21分切り

さぁ4月もがんばろう( ͡° ͜ʖ ͡°)

ボーイング ＋ 甲寿橋

朝は回復のためにR171をケイデンスを意識してまわす。

途中軍行橋から飛行機の離陸を眺める。

ボーイング787が最新鋭な感じでカッコよし。

夜は甲寿橋経由で帰宅。

西高前までで自己新を狙うも達成ならず。

さすがに脚にきてるなぁ。

逆瀬川駅 - 西高前： 9分17秒

3月28日

【甲寿橋-六甲山】4/100

今週は火曜、木曜、土曜に六甲山に登ってみる。

甲寿橋-125番：13分39秒

甲寿橋-宝殿IC：19分49秒

甲寿橋-一軒茶屋：39分42秒

先週初めて甲寿橋-一軒茶屋で40分を切ったので、今日も40分切りができて少しずつ六甲山に慣れてきた感触がある。

まだまだ伸び代があると思うと、今シーズンが楽しみや。

【勝尾寺DNF】

脚が思ったより疲れている感じがしなかったので、勝尾寺に向かう。箕面駅側から登り始めると、ロボット米屋のあたりで疲労感がΣ（ﾟдﾟlll）

風の社までは登って、そのまま帰宅。

今日はさすがに疲れていたけど、フレッシュな状態やったら勝尾寺も自己新出せそうな気がした。

ライド計画

先週から六甲山での練習を始めて、身体への負担は大きいが自己ベストが出るなど成果が出ている。

まぁただ単に負荷の高い練習をしてなかったことの証明になっているような気がするけど。。

3/27: 休脚 ➡︎ 甲寿橋

3/28: 六甲山 ➡︎ 勝尾寺＋高山

3/29: 回復走 ➡︎ 盤滝分岐

3/30: 六甲山 ➡︎ 甲寿橋

3/31: 宝塚桜台 ➡︎ 勝尾寺

4/1: 休脚 ➡︎ 六甲山

4/2: 六甲アイランド周回

木曜、金曜が曇り予想なので、天気予報と睨めっこしながら六甲山を中心に練習していこう。