4月まとめ
走行距離：696km
獲得標高：8,663m
4月目標
・逆瀬川-六甲：52分切り➡︎53分30秒
・甲寿橋-六甲：36分切り➡︎35分30秒
・甲寿橋-盤滝：5分50秒切り➡︎5分51秒
逆瀬川-六甲は一回くらいしか走ってないので、目標と大きく差があった。その他はほぼ目標通りにきているので、着実に成長はしている感じはある。
4月より3本ローラーの練習したことにより、効率よく練習できるようになっている。特に山を登っていて心拍が以前よりも楽になった。
そこで感じたのが出力不足。パワーメーターを導入していないので正確な数値が分からないことへの不満も4月下旬に高まった。心拍にしても出力にしても効率よく練習するためには機材の導入が必要だと感じ、パワトレを行うことを決意、Amazonをポチりまくった4月となった。
今後の練習は、
朝➡︎甲寿橋-六甲、西田橋-天狗岩、パワトレ
夜➡︎3本ローラー、長時間ライド
こんな感じになりそう。
【5月目標】
・甲寿橋-六甲：35分切り
・甲寿橋-盤滝：5分30秒切り
・西田橋-天狗岩：29分切り
最近逆瀬川駅から六甲登ってないので、週一くらいでは登りたい！
逆瀬川-六甲山
朝、寝坊したので気持ちを切り替え夜六甲しようと決意する。
業務が終わり、いつも通り逆瀬川まではボチボチ走り、甲寿橋まではアップがてら登る。
そう、今日は甲寿橋-六甲山で自己ベストの更新を狙っていた。今思うとこの考え方がそもそも間違っていたのだが(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
甲寿橋-盤滝分岐：6分1秒(自己ベスト更新)
甲寿橋-125番カーブ：13分48秒
宝殿IC-一軒茶屋：12分48秒
甲寿橋-一軒茶屋：41分27秒
はい、撃沈しました。
盤滝まではまずまずな印象やったけど、そこからは辛いの一言。ウリボウはいてるし、本当に今シーズン1番きつかった。
それでも125番カーブまでは頑張れたけど、それ以降はグズグズ。夜仕様で出撃したから、動きにくいなぁ。。と思いながら登っていたので、業でしかなかった。。
今月中に甲寿橋-一軒茶屋で35分切れるよう、引き続き練習していこう！
さぁ、気分切り替えや！
R171 ＋ 甲寿橋
【R171】
昨日21時前に寝てしまい2時半ごろに目が覚める。
そこからなかなか寝付くことができず、携帯で調べごとをしていたら5時。Σ（ﾟдﾟlll）
はいっ、やっぱり寝坊しました。。
ということで朝はR171を最短で職場へGO！
気温も10℃くらいありいい感じに汗をかく。
【甲寿橋】
帰宅時に甲寿橋へ。
今日は逆瀬川駅-甲寿橋で15分を切ることを目標にしてまわす。
メーターは電池切れで使えないから、ただただまわす！！登っていても分かる、「これならベストでる」( ͡° ͜ʖ ͡°)
最後少しタレたが、無事に自己ベストを大幅に更新できた。
逆瀬川-西高前：8分41秒
逆瀬川-甲寿橋：14分14秒
次は甲寿橋で14分切りやな！
3月のまとめ
走行距離：679km(累計1,505km)
獲得標高：11,051m(累計17,199m)
3月から練習は六甲山を中心に行う。
週2〜3回は六甲山に登り、通勤も甲寿橋経由にしたのでヒルクライムに少しずつ慣れてきている。
タイムは遅いが。。Σ（ﾟдﾟlll）。。
今年から少しずつ自転車に乗る時間を増やしてきたが、まだまだ練習メニューは試行錯誤している。
今はまだ練習量を増やせば自己ベストが更新される状況にあるが、練習の質をそろそろ考えていかないと。
考えている主な練習メニューは、
・甲寿橋-盤滝分岐インターバル
・六甲山
・勝尾寺-高山-犬甘野50km
【4月目標】
・逆瀬川-六甲山：52分切り
・甲寿橋-一軒茶屋：36分切り
・甲寿橋-盤滝分岐：5分50秒切り
さぁ4月もがんばろう( ͡° ͜ʖ ͡°)
